En av de få vitaminer som vi riskerar att få för lite av är just D-vitamin och vissa grupper kan därför behöva tillskott. Behöver alla tillskott? Vi uppe i norden har få soltimmar och kan därför behöva tillskott under vinterhalvåret. Barn under 2år rekommenderas 10mg D-droppar dagligen, man kan behöva fortsätta med D-droppar längre om barnet inte är utomhus eller har täckande klädsel. Även äldre kan behöva tillskott på 10mg/dag då de är mindre utomhus samt att hudens upptagningsförmåga försämras med åldern. Är man gravid så kan man behöva tillskott om man bär täckande klädsel eller inte äter berikade livsmedel.

Vart finns D-vitamin? När vi är ute i solen bildas D-vitamin i huden, det är den viktigaste källan under sommarhalvåret men det finns även i  bl.a fisk (fet fisk som lax, makrill, sill innehåller mer D-vitamin än mager fisk), berikade mejeriprodukter (ex lätt- och mellanmjölk) och ägg. D-vitamin är en fettlöslig vitamin och den kommer därför att lagras i kroppen så vi kan "tanka upp oss" under sommaren och använda oss av vårat lager under vintern, vi som bor i norden behöver dock fylla på vårat lager då det inte räcker hela vinetrn.