I dagens samhälle stressar vi mer än någonsin, vi är alltid på väg någonstans, alltid lite sena och lite för oförbereeda.Hur ofta hör man inte "tänk om dygnet hade fler timmar". Det är därför så oerhört vikitgt att vi hittar dessa små vardagliga andrummen så vi inte faller sönder. Här är några små, lätta tips på hur man kan få in några minipauser under dagen.

1. Träning, fokusera på den träning du ska utföra, lämna livet utanför under de minuterna du avsatt för din träning.

2. Meditera, slut ögonen några få minuter och andas djupt.

3. Testa yoga, det är inte för alla men har man inte testat så vet man inte om det funkar för en själv.

4. Skratta, ett gott skratt förlänger livet.

5. Sex, bra sex är guldvärt.

6. Ät god mat, passa på att njuta av maten, vad smakar den egentligen? Fundera, känn, lukta, ta dig tid när du äter något gott.

7. Egen tid, skäm bort dig själv med ett långt bad, massage eller ansiktsmask.

8. Var ute i solen, nu under vintern är det mörkt med enbart några få soltimmar varje dag, passa på att gå ut en stund även om det är kallt.

9. Varva ner innan du lägger dig på kvällen så du inte tar med dig stressen till sovrummet.

10. Fundera på vad som är viktigt just nu, måste allt göras på en gång eller kan du avstå från något, be någon om hjälp eller helt enkelt säga Nej jag har inte tid.

Ta vara på dig själv, ingen annan gör det åt dig!

Vecka 49 såg träningen ut så här för mig:

Måndag- Vila

Tisdag- Vila

Onsdag- T-bäcksgympa

Torsdag-Vila

Fredag- Promenad 3km + styrka överkropp

Lördag- Ala Magganträniing (kondition)

Söndag- T-bäcksgympa (mitt pass)