Nu när det är vinter och kallt så härjar förkylningar till höger och vänster. Hur ska man då göra, träna eller inte träna?

När man är sjuk är ens immunförsvar försvagat, det har fullt upp med att kämpa mot olika bakterier och virus. Om man under denna tid väljer att träna hårt så kommer immunförsvaret att försvagas ännu mer, vilket leder till att det blir svårare och tar längre tid för dig att bli frisk. Hård träning är alltså något du ska undvika. Vila med lugn och ro samt en balanserad kost är det bästa receptet för att bli frisk så fort som möjligt

Har du däremot en liten lätt förkylning så kan du utöva lättare träning som en lugn promenad men här är det även viktigt att tänka på att inte överbelasta kroppen. Är du osäker på om du borde träna så välj att lägga in en extra vilodag och känn efter nästa dag hur kroppen mår. Det är alltid bättre att ta det lite lugnare en till dag. Har du varit sjuk en längre tid så glöm inte bort att starta träningen lite mjukare och trappa upp det under en tid, så du ska alltså inte starta på samma nivå som du slutade.

Stekt skinka med matvete och en smarrig sallad

Strimlad skinka

Matvete

Morot

Äpple

Paprika

Tomat

Rödlök

Björnbär (tinade)

Koka matvete i ca 15min. Stek skinkan. Skär äpple, paprika, tomat och rödlök i tärningar. Hyvla moroten i strimmlor. Blanda ihop och rör ner björnbären försiktigt så de inte blir mosade. Super enkelt, gott och rikitgt mättande.