När man är gravid så behöver man mer näring men inte så mycket mer energi. Det genomsnittliga dagsbehovet ökar med:
Månad 1-3 en frukt
Månad 4-6 ett ordentligt mellanmål samt en frukt
Månad 7-9 två ordentliga mellanmål samt en frukt

För att undvika att gå upp alltför mycket men samtidigt få i sig tillräckligt med näring är det viktigt att välja bra och näringsrika livsmedel. Ät regelbundet och dra ner på livsmedel som innehåller mycket socker som ger dig tomma kalorier.

Var fysiskt aktiv, minst 30min/dag.

Att man går upp i vikt under graviditeten är ett faktum men man ska inte gå upp för mycket, det mår varken du eller barnet bra av. En lagom viktuppgång minskar risken för graviditetsdiabetes, högt blodtryck samt kan ge en lättare förlossning. Prata med din barnmorska om vad som är en lagom viktuppgång för just dig och kom ihåg att aldrig banta under graviditet.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja livet rullar på här ute hos oss. Praktiken börjar lita mot sitt slut, bara denna och nästa vecka kvar. Efter det väntar två dagar i skolan, redovisningar av uppgif, surr med klasskompisar och en examensmiddag. Sedan är det klart!! Fasiken vad spän...

Mysan älskar att läsa sin Lilla My-bok. Rätt eller fel väg, det är mindre noga.   ...

Ja fy skäms på mig, har varit väldigt dålig på att uppdatera er om vad som händer här hos oss. För enkelhetens skull gör jag en lista. 1. Uppsaten är färdig. 2. Praktiken har startat och jag stormtrivs. 3. Mysan har hunnit bli 5 månader. 4. H...

Hösten med dess färger och former är jätte intressant tycker My.   ...

Nu är Mysan verkligen en stor tjej, första rikitga maten är testad. Potatis är toppen, eller mamma och pappa tolkade alla skratt och leenden som det i allafall.     ...