När man tränar kan det hända att man börjar må illa och får huvudvärk mm. Vad kan detta bero på....

Huvudvärk
Får man ont i huvudet beror kanske på att du dricker för lite. Vid ansträngning kan kroppen förlora upp till 2,5 liter svett i timmen. Huvudvärk kan också bero på att du tillfälligt har högt blodtryck.
Så här undviker du det: Drick ordentligt. Drick på vägen om du springer i mer en timme. Blir pulsen väldigt hög är det viktigt att ta en liten paus.

 
Andnöd
När musklerna ansträngs behöver de energi. Det får de genom att omvandla socker och fett till energi, det kräver mycket syre. Ju större krav du ställer på musklerna, desto mer andfådd blir du.
Så här undviker du det: Håll ett lagomt tempo så du inte behöver kippa efter andan. Fortsätt att löpträna, kroppen kommer att bli bättre på att transportera runt syre i kroppen för varje dag som går.

Illamående
Du kan må illa om du har ätit precis innan du ska springa, både magen och musklerna behöver blod. Illamående kan också vara en reaktion på överansträngning.
Så här undviker du det: Har du lätt för att börja må illa ät inte två timmar före löpningen. Mår du ändå illa så lätta på takten.

 

En i parallell klassen i grundskolan

2 september 2010 19:23

Mycket bra blogg!!
Jätte kul och bra med all info.

Margareta Martimo Johansson

3 september 2010 15:04

Tack, kul att du gillar den :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja livet rullar på här ute hos oss. Praktiken börjar lita mot sitt slut, bara denna och nästa vecka kvar. Efter det väntar två dagar i skolan, redovisningar av uppgif, surr med klasskompisar och en examensmiddag. Sedan är det klart!! Fasiken vad spän...

Mysan älskar att läsa sin Lilla My-bok. Rätt eller fel väg, det är mindre noga.   ...

Ja fy skäms på mig, har varit väldigt dålig på att uppdatera er om vad som händer här hos oss. För enkelhetens skull gör jag en lista. 1. Uppsaten är färdig. 2. Praktiken har startat och jag stormtrivs. 3. Mysan har hunnit bli 5 månader. 4. H...

Hösten med dess färger och former är jätte intressant tycker My.   ...

Nu är Mysan verkligen en stor tjej, första rikitga maten är testad. Potatis är toppen, eller mamma och pappa tolkade alla skratt och leenden som det i allafall.     ...