"Äntligen är det fredag och ikväll blir det fredagsmys". Det är skönt att dra en lättandens suck när en slitig vecka är över och man på fredagskväll får dimpa ner i soffan med en bra film eller ett roligt tvprogram. Vad tar du med dig framför tvn? Godis, chips, glass, nötter, saltapinnar, dip? Det är absolut inget fel att unna sig något gott framför tv men jag vill att du börjar fundera lite på ser det egentligen ut på soffbordet. Finns det en godisskål, en chipsskål och en 2liters läsk? Hur många är ni som äter av allt gott? Äts allt upp under den kvällen eller sparas det för att plockas fram så att man har lördags-, söndags- och kanske tom måndagsmys?  

Godis är gott, inget snack om saken och det finns självklart utrymme för det ibland och i normala mängder. När jag var liten var det lördagsgodis som gällde, det som inte åts upp då försvann spårlöst, om det var ner i någon annans mage det vet jag inte men på söndagen kunde inte ens en godishund spåra fram det. Det var mycket bra gjort av mina föräldrar tycker jag nu, då tyckte jag säkert något helt annat.

Man har sett att dagens barn äter mer godis/vecka än vad som rekommenderas.

Veckorekommendationerna för barn 7-15 år är:

1 bulle 

4 småkakor

2 dl glass 

1 dl smågodis, 60 gram 

1 liten chokladkaka, 40 gram

1 minipåse snacks, 50 gram 

5 dl läsk och saft.

(För yngre barn rekommenderas ungefär hälften av mängderna.)

Man kan antingen äta en sak varje dag eller allt på en gång. Man har dock sett att svenska barn i genomsnitt äter 150g godis/v och att vart 10:e barn äter mer än 300g/v. Barn behöver näringstät mat för att växa och må bra, godis innehåller tomma kalorier och bör därför begränsas.

Läs mer på Livsmedelsverkets hemsida: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kostrad/Barn/

Man kan även fundera lite på mysstunden framför tvn. Det har visats att man äter mer när man äter framför tvn. Många känner nog igen situationen då man bara ska ta en godis till och helt plötsligt får man godishurven eller illamåendet slår till. "Nej nu tog jag en godis för mycket..." När man äter framför tvn får handen lätt ett eget liv, den sträcker sig självmant till godisskålen för att sedan styra färden mot munnen. Utan att man tänkt på det så har man ätit upp allt. Tänk på det lite extra ikväll. Känn smaken och njut av det du äter, gluffsa inte bara i dig. Slänger du bara i dig godiset så är du mest troligen hungrig och borde äta något ordentligt innan för att sedan kunna njuta av det goda.

Vi svenskar är ett godisfolk så fredagsmyset är här för att stanna men håller er till fredagsmys och låt vardagarna vara fria från allt snask.