Många glömmer att räkna med det man dricker under en dag, kanske för att det man dricker inte mättar lika bra som fast föda.

Några exempel på vad kaloriinnehållet kan vara i 100gram dryck.

Vatten Kran 0kcal   Mineral 0kcal   Smaksatt (köpt) 12kcal

+ Törstsläckare.

+ Hjälper matsmältningen och minskar risken för förstoppning.

+ Renar både in och utsida utav kroppen.

- Smaksattvatten som man köper innehåller ofta socker.

Kaffe svart 4kcal   Med socker 15kcal  Med mjölk 5kcal

+ Ca tre koppar om dagen är bra då det skyddar mot exempelvis diabetes, cancer mm.

+ Koffeinet ger dig energi.

+ Få kalorier om det dricks svart.

- Dricker man mycket kaffe kan det ge sömnproblem.

- Har man problem med magsyra kan kaffe förvärra detta.

- Kaffe får kroppen att bilda adrenalin som kan ge oro.

Te rent 1kcal   Med socker 10kcal   Med mjölk 5kcal

+ Te innehåller antioxidanter och mineraler som skyddar kroppen.

+ Stärker immunförsvaret.

+ Få kalorier om det dricks rent.

- Te som innehåller koffein kan ge sömnproblem.

- Socker och mjölk ökar kalori innehållet.

Mjölk Mini 33kcal   Lätt 38kcal   Mellan 45kcal   Standard  64kcal

+ Innehåller 18 utav 22 näringsämnen.

+ Proteininnehåller gör att man får en längre mättnad samt att mjölk lämpar sig som återhämtningdryck efter träning.

+ Viktig kalcium och D-vitamin källa.

- Ju fetare mjölken är desto mer kalorier.

Läsk 45kcal

- Läsk innehåller mycket socker som ger tomma kalorier.

- Man vänjer sig fort vid den söta smaken och vill ha mer samt att man lättare blir sugen på andra sötsaker.

Iste 36kcal

+ Görs isteet på riktigt te så innehåller det antioxidanter som skyddar kroppen.

+ Törstsläckare.

- Färdigt iste som man köper innehåller mycket socker, man får därav i sig stora mängder tomma kalorier om man dricker mycket.

Saft 62kcal

- Högt sockerinnehåll.

Smoothie 60kcal

+ Innehåller antioxidanter

+ Kostfibrer.

- Det mättar sämre än om man äter frukterna och bären i fast form.

- Färdiga Smoothie som man köper kan innehålla mycket socker.

Så här kan det kanske se ut under en dag:

1 glas apelsinjuice 86kcal

1 glas minimjölk 76kcal

1 caffe latte (cafe) 434kcal

1 glas rödvin 108kcal

3 koppar kaffe med lättmjölk + 1tsk socker 80kcal

Summa: 900kcal. Om man har ett behov på ca 2000kcal/dag så har man fått i sig 45% av sitt energibehov från flytande kalorier.

Eller så kan man göra så här:

Vatten, så mycket du vill. Drick kranvatten då det är gratis, gott och miljövänligt.

Mjölk, 2 glas/dag.

Kaffe, försök hålla det nere kopparna till 3/dag och tänk på vad du har i.

Te, drick så mycket du vill, men tänk på vad du har i.

Läsk, öl, rödvin, så lite som möjligt.

Juice, 1 glas/dag.

Flytande kalorier mättar dåligt därför att:

*drycken tuggas inte och tuggningen är en viktig det för mättnadskänslan.

*drycken försvinner snabbt ur magsäcken.

*drycken bryts ner snabbt i tarmen.

*blodsocker nivån stiger snabbt för att snabbt sjunka igen.