Ja nu börjar vi närma oss slutet. Denna resa har varit underbar och det är bara början. Jag har under hela tiden mått riktigt bra, lite små skavanker här och där men helt ärligt så har jag mått oförskämt bra.

Min graviditet:

Löpträning tom v.29

Ridning tom v.35

Gympa tom v.35

Utgång i högklackat på Kostbollen v.36

Föreläsningar runt omkring Umeå v.37

Sista skoldagen v.38

Nu är planen att njuta av det lugna livet här hemma, inte ställa klockan på morgon och sitta ute i solen och lyssna på fåglarnas kvitter.

Ja nu har det hänt en hel del, både inne och ute.

Alla skåpluckor är målade och på plats. Simon har gjort ett kanon jobb.

Jag ägnade hela förmiddagen idag åt att torka ur alla skåp och ställa i ordning alla saker på sin rätta plats. När jag var klar med det tog jag tag i lite trädgårdsarbete.

Nu har vi gurkor, tomater, salladslökar och sockerärtor på G.

Nu leder Hälsoveckan mot sitt slut, det är några dagar kvar så kolla runt vad som händer där du bor och missa inte ett tillfälle att gå på någon av de roliga aktiviteterna som erbjuds. För mig är veckans föreläsningar slut. Det har varit helt fantastiskt att få vara ute och träffa folk i byarna runt omkring Umeå. Jag hoppas verkligen att alla som tog sig tid fick ut något utav mina föreläsningar. Det tror jag då jag har fått väldigt bra feedback utav deltagarna och arrangörerna.

Bra mat och motion är viktigt för oss alla. Man kan se de två som ett gift gammalt par, de funkar en för sig men tillsammans är de ett vinnande team.

Nu är det dax för Ett friskare Sverige-veckan. Du som bor runt Umeå har världens chans att få lyssna på mig och mina klasskompisar, Anna, Evelina och Carita.

Missa inte det!! Ikväll träffar ni mig i Bjurholm, imorgon i Vindel och på torsdag i Vännäs. Ser framemot att få träffa er alla.

Ihelgen så körde vi Kostbollen här i Umeå. Många av mina underbara klasskompisar hade slitit hårt för att få helgen att bli helt kanon. Riktigt bra jobbat!!

På fredag så var det bla mässa med många utställare och Maja Söderberg höll en föreläsning och workshop om Klimatmat.

Jätte intressant och lärorikt.        

På lördagkväll var det dax att dra på sig finkläderna och sminka upp sig för att avnjuta en underbar kväll på Rex med god mat och hysteriskt rolig underhållning.

Maten var god men förrätten var i en klass för sig själv. Kocken skulle verkligen ha en stor eloge för den.

Under middagen bjöd Umespexarna på hysteriskt rolig underhållning. Vi fick bla vara med om triangeldrama mellan Livsmedelsverket, LCHF och Baconchips, allt i ledning utav Sverker.

Efter middagen drog festen igång och det var dax att dansa av sig några kcal som man fått i sig under middagen.

Efter en toppen kväll är det dax att släppa ut håret...

  .... och gå i säng ;)

....och jag som trodde det skulle bli sommar :)

"Äntligen är det fredag och ikväll blir det fredagsmys". Det är skönt att dra en lättandens suck när en slitig vecka är över och man på fredagskväll får dimpa ner i soffan med en bra film eller ett roligt tvprogram. Vad tar du med dig framför tvn? Godis, chips, glass, nötter, saltapinnar, dip? Det är absolut inget fel att unna sig något gott framför tv men jag vill att du börjar fundera lite på ser det egentligen ut på soffbordet. Finns det en godisskål, en chipsskål och en 2liters läsk? Hur många är ni som äter av allt gott? Äts allt upp under den kvällen eller sparas det för att plockas fram så att man har lördags-, söndags- och kanske tom måndagsmys?  

Godis är gott, inget snack om saken och det finns självklart utrymme för det ibland och i normala mängder. När jag var liten var det lördagsgodis som gällde, det som inte åts upp då försvann spårlöst, om det var ner i någon annans mage det vet jag inte men på söndagen kunde inte ens en godishund spåra fram det. Det var mycket bra gjort av mina föräldrar tycker jag nu, då tyckte jag säkert något helt annat.

Man har sett att dagens barn äter mer godis/vecka än vad som rekommenderas.

Veckorekommendationerna för barn 7-15 år är:

1 bulle 

4 småkakor

2 dl glass 

1 dl smågodis, 60 gram 

1 liten chokladkaka, 40 gram

1 minipåse snacks, 50 gram 

5 dl läsk och saft.

(För yngre barn rekommenderas ungefär hälften av mängderna.)

Man kan antingen äta en sak varje dag eller allt på en gång. Man har dock sett att svenska barn i genomsnitt äter 150g godis/v och att vart 10:e barn äter mer än 300g/v. Barn behöver näringstät mat för att växa och må bra, godis innehåller tomma kalorier och bör därför begränsas.

Läs mer på Livsmedelsverkets hemsida: http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Kostrad/Barn/

Man kan även fundera lite på mysstunden framför tvn. Det har visats att man äter mer när man äter framför tvn. Många känner nog igen situationen då man bara ska ta en godis till och helt plötsligt får man godishurven eller illamåendet slår till. "Nej nu tog jag en godis för mycket..." När man äter framför tvn får handen lätt ett eget liv, den sträcker sig självmant till godisskålen för att sedan styra färden mot munnen. Utan att man tänkt på det så har man ätit upp allt. Tänk på det lite extra ikväll. Känn smaken och njut av det du äter, gluffsa inte bara i dig. Slänger du bara i dig godiset så är du mest troligen hungrig och borde äta något ordentligt innan för att sedan kunna njuta av det goda.

Vi svenskar är ett godisfolk så fredagsmyset är här för att stanna men håller er till fredagsmys och låt vardagarna vara fria från allt snask.

Välkomna alla föräldrar till en inspirationskväll om kost och motion. Ett utmärkt tillfälle att lära sig mer om kostens och motionens fördelar. Kom och låt dig inspireras!