Idag var det tentadax, gu så jag har läst de senaste dagarna. Nu är man så otroligt less på att se böckerna, åhörarkopiorna och anteckningarna så man kräks nästan bara av tanken på dem. När jag kom hem så var det så otroligt fint väder (är det fortfarande) så jag var bara tvungen att dra på mig löparkläderna och skorna för att ge mig ut på en solig men lagom kylig runda. Blev en sväng på ca 5km som jag i vanligt fall inte springer så det kändes i benen. Nu ska jag gotta mig med en apelsin eller två innan det är dax att byta kläder igen och bege mig till Andy, damen ska få fötterna fixade idag. Sedan är det bara att ladda om och sätta sig och förbereda morgondagen som består av seminarium och opponering. Det bästa dagen brukar vara tentadagskvällen, då behöver man inget göra eller läsa men inte denna gång. Veckans hårda slit är inte slut efter det, på fredag ska vi lämna in ett patientfall som vi ska knåpa ihop två och två, sedan blir det mer läsning. Det är en monstervecka utan tvekan.

Träning är alltid bra och det är aldrig för sent att börja. Har man inte tränat innan graviditet så bör man prata med sin barnmorska innan man startar. Sedan gäller samma saker oavsett om du är gravid eller inte, starta försiktigt. Promenader, cykling, simning är bra aktiviteter. Lyssna på din kropp, din träning kommer mest troligen att förändras i takt med att magen växer.

Är det någon idrott man bör undvika under graviditeten? Det viktigast är att du lyssnar på din kropp, den kommer att säga vad som är bra och vad du inte bör göra. Man brukar avråda gravida från idrotter då det finns risk för fall, sparkar eller stötar mot magen, ex klättring, skidåkning, boxning.

Jag håller fortfarande på med samma saker som jag gjorde innan jag var gravid. Jag rider, kör skoter, håller gympa och löptränar men självklart går jag mer på dagsformen nu och pressar inte mig i onödan. Tempot har jag fått dra ner på men så länge jag kan knyta mina löparskor så lär jag springa, sedan springer jag barfota och så länge jag kan kravla upp på Andy så lär jag göra det, sedan får jag lära henne att lägga sig ner så matte kan sitta upp :)

I onsdags beställde jag lite nya träningskläder, ja inte bara jag då utan de flesta som går på T-bäcksgympan har faktiskt beställt nya kläder. Vi i T-bäck kommer att gå med i Gym Mix och då kan man beställa kläder till ett rikitgt bra pris.

Gym Mix är ett koncept som Friskis och Svettis eller Korpen. Alla vet vilka de stora märkerna är men frågar man någon vad gymnastikförbundet gör så tänker många att det är tävlingsgymnastik, romerska ringar och plintar, därför ha de valt att förnya stilen och Gym Mix växte fram. Vi har köpt in ett gympapass från Gym Mix som vi kommer att köra hos oss så alla som inte varit och testat nå pass ute i T-bäck är så välkomna. :)

Nya träningkläder är ju det bästa. Så här kommer jag då att se ut när jag är ute och rör på mig i framtiden.

                      (Cerise)                   (Svart)                  (Turkos)

Att äta före träning är något som nästan alla har koll på men det är lika vikitgt att fylla på efter. Efter så ska du både få i dig kolhydrater och protein så du fyller lagrena igen och kan bygga muskler.

Detta åt jag igår till lunch efter att jag varit ute och sprungt 5km. Passade på att lägga träningen precis innan lunch så jag skulle slå två flugor i en smäll- lunch och efter träningsmål.

Äggröra med frysta grönsaker, bönsalsa, två tomater, en rågbulle med bregott och ett glas lättdryck. Det innehöll ca 800kcal varav 48E% fett, 42E% kolhydrater och 12E% protein.

Ikväll var jag på gympa och efteråt så blev det detta..

Surdegs hårtbröd med bregott och keso, ett äpple, vindruvor och ett stort glas mjölk. Det innehöll ca 400kcal, varav 20E% fett, 60E% kolhydrater och 20E% protein.

Sånt kalas väder idag så jag var bara tvungen att dra på mig löparskorna och ge mig ut.

För er som inte känner till Tväråbäck så ser det ut så här.

Helt underbara vägar att springa på, hårt packad snö.

Alla löpare har väl långa ben :)

Dessa är alltid snälla och kyler ner en med snödamm när man blivit riktigt svettig.

Det blir inte bättre än så här

Ett måste för alla som springer på vintern.