4dl dinkel eller vetemjöl

2dl grahamsmjöl

3tsk bakpulver

1tsk salt

blanda olika frön ex linfrön, pumpakärnor, solrosfrön, sesamfrön

2-3dl vatten

Blanda alla torra ingredienser, tillsätt vatten och knåda ihop till en deg. Vila övertäckt ca 20min. Tryck ut till platta bröd, ca ½cm tjocka. Stek bröden i en torr panna under lock, ca 5min på varje sida.

Jätte gott och enkelt

2 Vårrullar

½ avokado

Sallad med morot, rödlök, gurka och fetaost

Svarta bönor

Då var en till helgs hårt arbete utfört i T-bäck, jobbigt som bara den men gu så bra det blev. 

Vi började med att göra infarten rak.

De slutade med att busken fick lift med Pick upen till diket.

En ny rabatt.

När rabatten var klar, nu får vi se vad som ska i den.

Mina super snygga krukor

Framsidan

Badtunnan fick sig en omgång.

Man tager det man haver, vårat nya badtunne lock gjordes av denna.

Lite små fix kvar på locket.

Ny oljat golv och lite möbler, nästan helt färdigt.

Under snart 2 års tid har jag varit kontaktperson åt underbara, goa Linnea men nu när vi ska flytta ut till T-bäck så har jag sagt upp mig. Det känns väldigt tråkigt samtidigt så har Linnea skaffat sig ton med skinn på näsan. Jag har lärt mig otroligt mycket under de här åren och jag kan rekommendera er där ute som någon gång funderat över att bli kontaktperson att ringa Socialtjänsten.

Det blev en väldigt mörk bild, igår utanför simhallen på Gammlia.

Testa det här, super gott!!

Koka matvete, när det kokat färdigt rör ner sköljda svarta bönor. Gör sallad av det du har hemma, jag hade morot, tomat, gurka, rödlök och fetaost. Otroligt enkelt, super gott och mycket mättande.

Var iväg och handlade lite sommarläsning. Nu glömmer vi all kurslitteratur och läser det vi vill  Jag ska total gotta mig i Guns N´Roses galna liv men först ska jag avsluta Barack Obamas memoarer. Det blir en riktig gott och blandat påse av böcker för mig i sommar.

Sol, Latte och böcker kan det bli bättre??

Jag fick lite frågor om vikt och BMI tänkte att det kanske är fler som funderar om det. För att räkna ut sitt BMI tar man sin kroppsvikt/(längden x längden), BMI= kg/m x m   Ex Kajsa är 175cm och väger 70kg, hennes BMI skulle då vara 22, 9. Det finns olika gränsvärden för vuxna, det finns andra värden för barn.

Undervikt <19

Normalvikt 19-25

Övervikt 25-30

Fetma >30

   Enligt mig så säger inte BMI något om din egentliga hälsa. Det finns många andra bra sätt att komma fram till vilken fett- och muskelmassa man har. BMI har många brister, bl.a vet du inte hur fördelningen av fettmassan är på din kropp, det finns inte heller någon skillnad mellan män och kvinnor samt att muskler väger mer än fett vilket gör att den som är väldigt muskulös får ett högt BMI.

   Att mäta sig på en vanlig våg säger inget om det är hälsosamma eller ohälsosamma kilon du ser. Det är viktigt att du väger dig vid samma tidpunkt, på samma ställe och med samma våg för att få en bättre bild om du ökar eller minskar i vikt. Tränar man eller om man startat upp sin träning är det viktigt att tänka på detta när man väger sig. Muskelmassan och blodvolymen ökar, vilket leder till att vikten ökar.

   Andra metoder som man kan använda sig av är:

Midjemått, ett väldigt enkelt sätt att få reda på hur stor ”kalaskulan” är.  Fettet som lagras kring magen kan lättare frigöras och transporteras till viktiga inre organ och kan då ställa till problem. Håll koll på midjemåttet! Kvinnor: under 80cm är bra men passerar man över 88cm finns det en hälsorisk. Män: under 94cm är bra men passerar man över 102cm finns det en hälsorisk. Man mäter sitt midjemått genom att måtta mellan de nedersta revbenen och den övre delen av höftbenet. Många säger att man ska mäta över naveln men naveln kan flytta sig om man går upp eller ner i vikt. Andas lugnt och avslappnat och mät vid utandning.

Bioelektrisk Impedans Analys/ BIA, många gym, träningscenter och hälsorådgivare använder sig av en mätare som skickar ström genom händer och fötter. Med denna metod får du fram den exakta fettprocenten samt att de senaste modellerna även visar hur fettet är fördelat. För att få det bästa resultatet så bör man mäta sig på morgonen, innan man ätit frukost och tränat. Det är bra om man varit uppe några timmar samt att man inte tränat hårt dagen innan. Alkohol, mat som man sällan äter och menstruation kan påverka mätningen.

Var ut till T-bäck en sväng ikväll och hade lite kvällsprojekt i trädgården.

Vattenfallet fick sig en omgång

Petade ner de söta pinnarna så jag har kolla på vad som ska komma upp