Första skolveckan är avklarad. Kroppen är trött och huvudet är segt men fullproppat med massa ny info. Det är så fantastiskt roligt att äntligen vara tillbaka i skolan, få träffa alla klasskompisar igen och få en ny utmaning. Sommarlov och lediga dagar får flera tummar upp av mig men efter ett tag så måste man få hugga tänderna i något och få utvecklas som människa.

Nu läser vi Immunologi, 3hp så nästa fredag skriver vi våran första tenta så här gäller det att inte ligga på latsidan. Annica och jag har kört stenhårt denna vecka men idag är det trots allt fredag så då gav vi oss tidigare.

Immunologi är läran om immunförsvaret. Man blir ganska imponerad över hur smart kroppen egentligen är. Så var snäll mot kroppen din utan den har man inget att hänga i julgranen.

Ja det här är vad jag pysslar med på dagarna/kvällarna men ikväll så byter jag ut allt det här till.....

..det här :)

Först ska jag bara dra på mig löparskorna och springa en runda för att sedan byta om och låta Andy springa en runda SEN ska jag ha en mysig spakväll med ansiktsmask, ångbastu och en go öl.

Ha en underbar fredagskväll, det ska jag ha.  

När man tränar kan det hända att man börjar må illa och får huvudvärk mm. Vad kan detta bero på....

Huvudvärk
Får man ont i huvudet beror kanske på att du dricker för lite. Vid ansträngning kan kroppen förlora upp till 2,5 liter svett i timmen. Huvudvärk kan också bero på att du tillfälligt har högt blodtryck.
Så här undviker du det: Drick ordentligt. Drick på vägen om du springer i mer en timme. Blir pulsen väldigt hög är det viktigt att ta en liten paus.

 
Andnöd
När musklerna ansträngs behöver de energi. Det får de genom att omvandla socker och fett till energi, det kräver mycket syre. Ju större krav du ställer på musklerna, desto mer andfådd blir du.
Så här undviker du det: Håll ett lagomt tempo så du inte behöver kippa efter andan. Fortsätt att löpträna, kroppen kommer att bli bättre på att transportera runt syre i kroppen för varje dag som går.

Illamående
Du kan må illa om du har ätit precis innan du ska springa, både magen och musklerna behöver blod. Illamående kan också vara en reaktion på överansträngning.
Så här undviker du det: Har du lätt för att börja må illa ät inte två timmar före löpningen. Mår du ändå illa så lätta på takten.

Alla tycker vi att träning är roligare i vissa perioder men vad kan man då göra när man kommer in i en svacka. Här har du några tips, hör gärna av dig om du har några fler.

1. Spring med andra

2. Variera rundan

3. Lyft på huvudet, se dig omkring, vad ser du?

4. Hitta en ny utmaning eller sätt nya mål

5. Testa något nytt någon av dina löpdagar

6. Springer du mycket inne, variera och spring ute och tvärtom.

7. Investera i lite nya träningskläder

8. Starta en tävling med någon, ex vem har den bästa tiden på 5km?

9. Lyssna på dig kropp, vila är ett måste

Jag passade på att stiga upp tidigt i morse för att hinna njuta av att se solen stiga upp. 06.18 stod jag i mina löpskor redo för att ge mig ut i dimman. Härligt!!

Go morgon Tväråbäck

Dax att plocka fram skrapan

Japp då sitter man här igen, första föreläsningen avklarad. Det är så kul att få träffa alla igen, höra vad de gjort i sommar och se hur peppade alla är. Visst det kommer att bli skit jobbigt men fy fasiken vad kul det är att återigen ha ett mål med dagen :D Nu är vi påväg igen mot våran framtid som ett gäng kick as dietister!!!

Jag och Annica drar igång på femteväxeln på en gång.

Nu har det åter börjat....

Så här roligt hade vi en fredagkväll.

Fuktspärren rollades på plats så nu kan vi börja kakla.

Taket är färdig målat så då la vi golvet.

Om man har en hög med stenar vad kan man göra då???

Tadaa....En snygg tv-bänk.

Vad lägger du till ditt kalorikonto när du dricker alkohol? Kcal/100g dryck

Rödvin 72 kcal, 10g alkohol    Öl 46kcal, 3,7g alkohol

+ Rödvin innehåller antioxidanter.

+ Ett glas vin eller öl kan höja middagen till toppen.

+ Lite alkohol kan hjälpa till med avslappningen efter en hård vecka.

- Beroendeframkallande.

- En hel drös med hälsorisker ex cancer, bukfetma.

Idag blev det en vända till stan för att inhandla kakel och annat smått och gott. Kaklet får ni vänta med och se tills det är uppe men det är rikitgt riktigt snyggt kan jag lova. Men jag har lite andra bilder på små grejer jag köpte så håll till godo.

Roliga skärbrädor, nu kan inte ens Simon ta fel.

Nu är jag redo för att skolan ska börja. Ny mugg, block, mapp och pennfodral. På måndag kör vi.