Så här roligt hade vi en fredagkväll.

Fuktspärren rollades på plats så nu kan vi börja kakla.

Taket är färdig målat så då la vi golvet.

Om man har en hög med stenar vad kan man göra då???

Tadaa....En snygg tv-bänk.

Vad lägger du till ditt kalorikonto när du dricker alkohol? Kcal/100g dryck

Rödvin 72 kcal, 10g alkohol    Öl 46kcal, 3,7g alkohol

+ Rödvin innehåller antioxidanter.

+ Ett glas vin eller öl kan höja middagen till toppen.

+ Lite alkohol kan hjälpa till med avslappningen efter en hård vecka.

- Beroendeframkallande.

- En hel drös med hälsorisker ex cancer, bukfetma.

Idag blev det en vända till stan för att inhandla kakel och annat smått och gott. Kaklet får ni vänta med och se tills det är uppe men det är rikitgt riktigt snyggt kan jag lova. Men jag har lite andra bilder på små grejer jag köpte så håll till godo.

Roliga skärbrädor, nu kan inte ens Simon ta fel.

Nu är jag redo för att skolan ska börja. Ny mugg, block, mapp och pennfodral. På måndag kör vi.

I min finns... SKRÄP!!! Det är bara sånt som vi städat upp efter de som bodde i huset före oss och mer finns det. Suck och stön.  

Nu har jag äntligen hittat en yoghurt som är så himmelskt god så nu finns det inga ursäkter att inte äta frukost. Den är krämig, len och smakar som en bit himmel. Testa den!!

...och erkänna för sig själv att nu är hösten här. Det är kallt, det regnar och blåser. Suck och stön, vart försvann årets sommar??? Måste passa på att bjuda på en fin sommar bild som jag ska etsa fast på näthinnan när jag nu ska gå och dra på mig mina löpskor och trycka mig in i reflexvästen.

Det är Dianas fina Nisse med Andy i släptåg, varför rida två när du kan motionera bägge på en gång?!?!   

Kikärts- och linssallad.

Röda linser, koka dem eller köp färdig kokta.

Kikärtor, mina var färdig kokta.

Avokado

Tomat

Paprika

Sallad

Fetaost

Vitlöksdressing

Hårt bröd med bregott till.

Det var så otroligt gott, enkelt och köper man färdig kokta kikärtor så går det hur snabbt som helst.

Ja det är den stora frågan, kan man trimma löpformen utan att springa?? Klart man kan. Det här är några övningar jag brukar göra de dagar jag inte känner för att ge mig ut i spåret.

1. Utfall med rotation.

2. Utfall med hopp.

3. Hoppsquats.

4. Armhävningar.

5. Bäckenlyft.

6. Sit ups.

7. Kissande hunden.

Jag brukar köra ett pass på ca 30min med den här typen av övningar och jag känner att jag har blivit starkare och fått bättre kontroll över mig själv i skogen.   

Något som kan vara värt att testa är att exempelvis springa på måndag, göra inneövningarna (man kan göra dem ute också) på tisdag, vilodag onsdag, springa torsdag, inneövningarna fredag osv.